Hai kali ini saya mau share lagi nih, sekarang mengenai makanan :). Bagi anda yang ingin lebih sehat silahkan baca tentang beberapa referensi tulisan saya ini yaaa Banyak hal yang bisa mendorong Anda makan berlebihan, salah satunya adalah kurang fokus pada makanan. Ada beberapa tips mudah untuk mengurangi porsi makan.
1. Perhatikan isi piring Penelitian yang dilakukan tim dari Universitas Bristol, Inggris, menemukan orang-orang yang terbiasa makan sambil melakukan pekerjaan lain, seperti membaca, menonton TV, atau memainkan ponsel, cenderung makan lebih banyak dibanding orang yang fokus pada makanan yang terhidang di depannya.
2. Makan pada waktunya
Jangan abaikan rasa lapar karena itu adalah sinyal tubuh Anda. Yang perlu diperhatikan adalah makan tepat pada waktunya sehingga kecenderungan untuk makan berlebihan akibat "lapar mata" tidak terjadi. Jika perut sering berbunyi sebelum waktu makan, camillah snack sehat untuk mengurangi lapar atau minumlah air putih. Penelitian menunjukkan orang sering salah mengartikan dehidrasi sebagai rasa lapar.
3. Foto makanan Anda
Kebiasaan memotret makanan yang disantap lalu meng-upload ke situs jejaring sosial ternyata bisa membantu kita mengontrol asupan makanan. Pelaku diet yang terbiasa memotret semua jenis makanan yang mereka konsumsi ternyata lebih mawas pada apa yang sudah mereka makan dan apakah menu yang dipilih sehat.
4. bertanya tentang informasi makanan yang dimakan
Informasi detail mengenai makanan yang ada di menu menjadi kebutuhan pengunjung restoran. Karena dengan mengetahui berbagai hal seputar makanan yang akan Anda makan, setidaknya lebih banyak pilihan yang bisa dibuat. Anda bisa memilah makanan yang baik untuk kesehatan, dan yang sebaiknya dihindarkan. Pola makan menjadi perhatian banyak orang belakangan, dengan semakinnya tingginya risiko penyakit dan masalah kelebihan berat badan.
Ahli nutrisi dr Diana Suganda, MKes, dari InterMED Health Care & Beauty Clinic, mengungkapkan pengalamannya bertemu dengan pasien yang berkonsultasi untuk diet. Katanya, masyarakat masa kini lebih ingin tahu makanan yang dikonsumsi.
"Lima, enam tahun terakhir, masyarakat sudah mulai banyak yang peduli dengan informasi makanan yang akan mereka makan," jelasnya, saat peluncuran hasil temuan "World Menu Report" dari bisnis food service Unilever Food Solutions di Restoran Scusa, Hotel Intercontinental Jakarta, beberapa waktu lalu.
Cara mencari informasi di balik menu makanan di restoran adalah dengan kritis bertanya kepada koki restoran, tambahnya. Jangan takut bertanya dan hiraukan anggapan orang jika menilai Anda "bawel", lanjutnya. Karena kini konsumen lebih teliti, koki juga harus mampu menyediakan informasi seputar makanan yang ada di menu.
Dr Diana menjelaskan, sejumlah informasi seperti isi menu, berapa konsumsi kalori, apakah rendah garam atau lemak, bumbu yang masuk dalam makanan, bagaimana cara memasak, dan seperti apa penyajiannya merupakan beberapa pertanyaan yang dapat ditanyakan kepada penyaji makanan.
Nah itulah bebrapa tips dari saya,terima kasih yaaa telah mau membaca semoga bermanfaat :)
sumber :
http://health.kompas.com/read/2011/03/10/11483053/3.Trik.Kurangi.Porsi.Makan
http://health.kompas.com/read/2011/02/26/16390683/Malu.Bertanya.Tak.Sehat.Makanannya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar