Kurang Tidur? hati hati yaaa.....

Hallo teman-temanku yang merasa sering kurang tidur, atau sering begadang? kali ini saya ingin memberitahukan bahaya dari kurang tidur dan beberapa tips makanan yang dapat membuat Anda tertidur nyenyak :)

Hasil penelitian yang menganalisis data lebih dari 470.000 orang di delapan negara menyatakan bahwa orang yang kurang tidur dapat beresiko terkena serangan jantung dan stroke. Menurut Dr. Francesco Cappucino dari Warwick Medical School, Inggris, mengatakan bahwa jika tidur kurang dari 6 jam setiap malam dan sering mengalami gangguan tidur, Anda berisiko  48 persen terkena serangan jantung mematikan dan 15 persen terkena stroke. Begitu pula para peneliti mengungkapkan kurang tidur yang kronis atau sudah berlangsung lama akan menyebabkan tubuh memproduksi hormon dan zat kimia tertentu yang akan meningkatkan risiko terbentuknya penyakit jantung dan stroke, tekanan darah tinggi dan kolesterol, serta diabetes dan obesitas.

Setelah Anda mengetahui bahaya dari kurang tidur, sekarang saya akan memberitahu beberapa makanan yang cocok untuk membuat Anda tertidur nyenyak. Namun, satu hal yang perlu diingat, Anda tidak perlu menyantap jenis makanan ini sesaat sebelum tidur. Sebab, hal ini justru akan membuat Anda terjaga akibat peningkatan aliran darah ke sistem pencernaan.

Konsumsilah makanan ini satu atau dua jam sebelum Anda beranjak ke tempat tidur. Hal ini akan memberi kesempatan bagi proses pencernaan sehingga efek atau khasiat makanan ini akan terasa.

Berikut ini lima jenis makanan yang membantu Anda tidur lebih nyenyak:

1. Keju cottage

Keju jenis ini adalah sumber protein paling sempurna bagi Anda sebelum tidur. Keju ini mengandung protein kasein yang diserap secara perlahan oleh tubuh. Kasein akan mendistribusikan asam amino ke jaringan otot selama beberapa jam setelah dikonsumsi.

Selain itu, keju membantu Anda tidur nyenyak karena mengandung asam amino triptofan, yang secara alami akan diubah tubuh menjadi dua jenis hormon yang membantu tidur, yakni melatonin dan serotonin.  

2. "Oatmeal"

Meskipun kebanyakan orang mengira oatmeal adalah menu untuk sarapan, makanan ini juga berguna di malam hari. Pasalnya, karbohidrat dalam oatmeal memicu pelepasan serotonin dalam tubuh. Serotonin adalah hormon yang membuat kita nyaman, menurunkan stres, dan menjadikan pikiran lebih tenang.

Karena oatmeal juga dicerna lebih lambat, pemilihan makanan ini tentu sangat tepat. Anda tidak perlu khawatir akan terbangun di malam hari akibat kadar gula darah Anda melonjak.

Tambahkan apel pada menu oatmeal dengan sedikit kayu manis. Anda juga dapat menyajikannya bersama susu skim.

3. Kacang atau selai kacang

Makanan lain yang perlu Anda pertimbangkan untuk memperbaiki kualitas tidur adalah kacang atau selai kacang alami. Kacang adalah sumber alami niasin, nutrien yang juga dapat membantu pelapasan serotonin dalam tubuh.   Kedua jenis makanan ini memang mengandung lemak dan kalori yang sedikit lebih tinggi. Oleh sebab itu, Anda harus bijak mengatur porsinya. Dengan mengonsumsinya secara moderat, kedua jenis makanan ini dapat membantu keberhasilan Anda dalam pengaturan diet.

Untuk mendapat hasil terbaik, sajikan selai kacang dengan roti gandum utuh.

4. Susu hangat

Minuman yang satu ini memang sudah legendaris dalam membantu Anda supaya cepat tidur. Alasan di balik manfaatnya adalah kandungan triptofan. Bagi kebanyakan orang, menyajikannya dalam bentuk minuman hangat akan membuat pikiran lebih tenang dan rileks.

Selain itu, susu juga  mengandung kalsium yang akan membantu otak mengatur produksi hormon melatonin, yang secara alami berfungsi mengatur siklus tidur Anda setiap hari.

Tambahkan madu alami jika Anda lebih suka rasa manis dan itu pun akan menambah karbohidrat untuk membantu pelepasan serotonin.

5. Anggur

Nah, makanan terakhir yang perlu Anda pertimbangkan dalam memperbaiki tidur adalah anggur. Buah ini adalah satu-satunya yang mengandung hormon melatonin. Oleh sebab itu, dengan menambahkan buah ini secara teratur pada menu santapan Anda, upaya tubuh untuk membentuk siklus tidur-bangun secara alami akan terbantu. Alhasil, Anda pun akan bisa tidur lebih cepat dan nyenyak setiap malam.

Cara menyajikannya, Anda dapat mencampur potongan anggur dalam semangkuk yoghurt. Menu ini akan menjadi camilan sempurna sebelum tidur.

Itulah beberapa jenis makanan yang dapat membantu Anda tidur nyenyak. 

Demikian beberapa informasi dari saya. semoga bermanfaat yaa :)

sumber :
1.  http://health.kompas.com/index.php/read/2011/02/11/0931401/Kurang.Tidur.Berefek.Mematikan 
2. http://health.kompas.com/read/2011/01/21/15362334/Mau.Tidur.Nyenyak.Coba.5.Makanan.Ini.

IPTEK dan Kemiskinan

Perkembangan ilmu pengetahuan teknologi mengalami kemajuan yang sangat signifikan dari tahun ketahun, banyak keuntungan yang diperoleh dari perkembangan IPTEK yang membuat kehidupan manusia semakin mudah. Perkembangan IPTEK sanag berpengaruh dengan tingkat kesejahteraan. Menurut  Kepala Badan Pusat Statistik (BPS) Rusman Heriawan mengatakan angka kemiskinan Indonesia pada 2010 sekitar 14,15 persen, angka tersebut masih bisa dikatakan besar dan erat hubungannya dengan perkembangan IPTEK di Indonesia, karena akan timbul masalah yakni kesulitan mengembangkan IPTEK karena rendahnya pendidikan dan ketidaktersediaan dana yang disebabkan oleh tingginya tingkat kemiskinan di Indonesia.

Masalah pertama dalam pengembangan IPTEK adalah tingkat pendidikan di Negara tersebut. Ilmu pengetahuan yang tinggi sangat dibutuhkan untuk menghasilkan teknologi yang semakin canggih yang bertujuan untuk mempermudah kehidupan manusia. Namun kenyataannya di Negara kita ini hal ini justru sulit dilakukan karena masih rendahnya tingkat pendidikan di Indonesia yang disebabkan oleh tingginya tingkat kemiskinan Indonesia.

Indonesia memiliki banyak sumber daya manusia yang memiliki kualitas yang cukup diakui, namun karena kemiskinan hal tersebut tidak dapat dimanfaatkan dengan baik. Dahulu banyak anak tidak dapat melanjutkan sekolahnya dengan alasan tidak memiliki uang untuk membayar uang bulanan sekolah dan pemerintah sudah menyelesaikannya dengan mengeluarkan dana BOS untuk membantu masyarakat kurang mampu agar dapat terus menyekolahkan anak mereka hingga program wajib belajar 9 tahun pemerintah dapat terlaksana. Namun ternyata hal ini tidak berpengaruh banyak karena timbul masalah baru yakni banyak warga yang tidak mengizinkan anaknya meneruskan sekolahnya dan lebih memilih menyuruh mereka bekerja demi membantu orang tuanya dan hal ini disebabkan oleh tingkat kemiskinan yang terjadi di Indonesia. Padahal untuk mengembangkan sebuah teknologi dibutuhkan pendidikan yang tinggi agar dapat menciptakan teknologi-teknologi yang berguna. Dengan sumber daya manusia yang berkualitas, merupakan hal yang mudah untuk memajukan kesejahteraan Indonesia dan hal ini harus ditunjang dengan tingkat pendidikan yang baik.

Selanjutnya, seperti seperti kata pepatah “semua hal didunia memiliki sisi baik dan buruk” IPTEK pun memiliki sisi negatif yang haruslah dipikirkan secara arif dan bijaksana, karena bila tidak akan terjadi penyalahgunaan IPTEK seperti yang banyak terjadi di Indonesia kini. Agar dapat menggunakan IPTEK secara arif dan bijaksana diperlukan pengetahuan dan pemahaman yang baik mengenai penggunaan IPTEK secara baik dan benar, untuk melakukan itu semua dibutuhkan pendidikan yang mapan agar dapat memahami tujuan utama perkembangan IPTEK agar tidak terjadi penyalahgunaan dalam bidang IPTEK.

Hal kedua ketersediaan dana untuk pengembangan IPTEK dan hal ini sangat berpengaruh dengan tingkat kesejahteraan masyarakatnya. Sebagai contoh Negara besar seperti Amerika dapat mengembangkan teknologi dengan baik karena didukung dana yang banyak. Hal ini sulit dilakukan di Indonesia karena dengan tingkat kesejahteraan yang rendah pemerintah tidak dapat mendanai pengembangan IPTEK. Bayangkan saja, demi memenuhi kebutuhan pokok masyarakat saja pemerintah memiliki kesulitan apalagi mendanai pengembangan IPTEK yang memerlukan dana yang tidak sedikit.

Oleh karena itu, menurut saya untuk mengembangkan IPTEK haruslah meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi kemiskinan di Indonesia. Sehingga tingkat pendidikan meningkat dan pemerintah dapat mendanai pengembangan IPTEK sehingga Indonesia bisa menjadi Negara yang maju seperti Cina dan India yang mengalami kemajuan yang pesat karena dapat mengembangkan IPTEK.

Hubungan Masyarkat Desa dan Kota

Masyarakat mempunyai arti yang luas dan sempit. Dalam arti luas masyarakat adalah keseluruhan hubungan-hubungan dalam hidup bersama dan tidak dibatasi oleh lingkungan, bangsa dan sebagainya. Atau dengan kata lain kebulatan dari semua perhubungan dalam hidup bermasyarakat. Sedangkan dalam arti sempit masyarakat adalah sekelompok manusia yang dibatasi oleh aspek-aspek tertentu, misalnya territorial, bangsa, golongan dan sebagainya.

Kemudian masyarakat juga dibagi dalam dua kelompok yaitu masyarakat perkotaan dan masyarakat pedesaan. Pada hakikatnya masyarkat perkotaan dan pedesaan memiliki hubungan yang erat karena satu sama lain saling membutuhkan. Kita akan membahas satu persatu satu agar kita lebih mengetahui perbedaan antara masyarakat kota dan pedesaan.

Masyarakat perkotaan

Masyarakat perkotaan sering disebut urban community. Pengertian masyarakat kota lebih ditekankan pada sifat kehidupannya serta ciri-ciri kehidupannya yang berbeda dengan masyarakat pedesaan. Ada beberapa ciri yang menonjol pada masyarakat kota yaitu :

1. kehidupan keagamaan berkurang bila dibandingkan dengan kehidupan keagamaan di desa
2. orang kota pada umumnya dapat mengurus dirinya sendiri tanpa harus bergantung pada orang lain. Yang penting disini adalah manusia perorangan atau individu
3. pembagian kerja di antara warga-warga kota lebih jelas, tegas dan mempunyai batas-batas yang nyata
4. kemungkinan-kemungkinan  untuk mendapatkan pekerjaan juga lebih banyak diperoleh warga kota dari pada warga desa
5. interaksi yang terjadi lebih banyak terjadi berdasarkan pada factor kepentingan daripada factor pribadi
6. pembagian waktu yang lebih teliti dan sangat penting, untuk dapat mengejar kebutuhan individu
7. perubahan-perubahan sosial tampak dengan nyata di kota-kota, sebab kota biasanya terbuka dalam menerima pengaruh dari luar.

Masyarakat pedesaan

Masyarakat pedesaan memiliki ciri-ciri sebagai berikut :

1. Mempunyai pergaulan hidup yang saling kenal mengenal antara ribuan jiwa
2. Ada pertalian perasaan yang sama tentang kesukuaan terhadap kebiasaan
3. Cara berusaha (ekonomi) asalah agraris yang paling umum yang sangat dipengaruhi alam sekitar seperti : iklim, keadaan alam, kekayaan alam, sedangkan pekerjaan yang bukan agraris adalah bersifat sambilan.

Masyarakat pedesaan ditandai dengan pemilikan ikatan perasaan batin yang kuat sesama warga desa, yaitu perasaan setiap warga/anggota masyarakat yang amat kuat yang hakekatnya, bahwa seseorang merasa merupakan bagian yang tidak dapat dipisahkan dari masyarakat dimanapun ia hidup dicintainya serta mempunyai perasaan bersedia untuk berkorban setiap waktu demi masyarakatnya atau anggota-anggota masyarakat, karena beranggapan sama-sama sebgai masyarakat yang saling mencintai saling menghormati, mempunyai hak tanggung jawab yang sama terhadap keselamatan dan kebahagiaan bersama di dalam masyarakat. Adapun yang menjadi ciri masyarakat desa antara lain :

1. Didalam masyarakat pedesaan di antara warganya mempunyai hubungan yang lebih mendalam dan erat bila dibandingkan dengan masyarakat pedesaan lainnya di luar batas wilayahnya.
2. Sistem kehidupan umumnya berkelompok dengan dasar kekeluargaan
3. Sebagian besar warga masyarakat pedesaan hidup dari pertanian
4. Masyarakat tersebut homogen, deperti dalam hal  mata pencaharian, agama, adapt istiadat, dan sebagainya

Itulah beberapa perbedaan antara masyarakat perkotaan dan pedesaan. Masyarakat perkotaan membutuhkan masyarakat pedesaan untuk mengelolah sumber daya agar bisa dijadikan pangan untuk seluruh masyarakat. Begitu pula masyarakat pedesaan juga membutuhkan masyarakat perkotaan untuk mengelolah teknologi dengan baik untuk mempermudah kehidupan seluruh masyarakat.

Sehingga masyarakat perkotaan dan pedesaan mermliki kepentingan yang sama, namun jika kita lihat kehidupan pada zaman sekarang ini, kehidupan antara masyarakat perkotaan dan pedesaan memiliki jenjang yang sangat tinggi. Dapat kita lihat, kehidupan masyarakat di kota sudah menggunakan teknologi yang sangat berkembang, namun kehidupan masyarakat pedesaan masih belum terlalu banyak menggunakan teknologi bahkan bisa dikatakan masih tradisional karena masih mernggunakan alat-alat sederhana.

Hal ini menyebabkan banyak masyarakat desa yang berpikir bahwa pekerjaan di perkotaan lebih baik sehingga mereka berbondong-bondong ke kota yang menyebabkan kehidupan di kota semakin padat padahal lapangan kerja yang tersedia tidak cukup untuk memenuhi jumlah penduduk kota yang meledak karena warga desa yang melakukan urbanisasi sehingga menyebabkan banyak pengangguran di kota. Sebaliknya di pedesaan terjadi kekurangan tenaga kerja untuk mengelolah sumber daya alam yang tersedia sehingga  menyebabkan kurang maksimalnya perkembangan ekonomi pedesaan yang menyebabkan semakin tertinggalnya desa tersebut.

Menurut pendapat saya, masyarakat perkotaan dan pedesaan harusnya dapat saling tolong menolong, masyarakat perkotaan dapat memberikan penyuluhan tentang penggunaan teknologi kepada masyarakat pedesaan agar masyarakat pedesaan lebih mudah  dalam mengelolah sumber daya alam yang tersedia di desa. Begitu pula masyarakat pedesaan harus mulai membuka pikiran bahwa kehidupan  di desa pun bisa menghasilkan hasil yang baik dan mau menerima teknologi masuk ke dalam kehidupannya sehingga kehidupan ekonomi bisa meningkat dan memajukan desa tersebut. Itulah pendapat saya mengenai perbedaan masyrakat perkotaan dan perdesaan bahwa mereka harusnya saling terkait.

Generasi Pemuda di Mata Masyarakat

“beri aku sepuluh pemuda, akan kutaklukan dunia” demikian perkataan presiden RI-1 Soekarno, jika kita perhatikan dapat kita liat betapa besar kepercayaan Soekarno kepada para pemuda Indonesia, dalam perkataannya tersebut Soekarno yakin bisa menaklukan dunia dengan bantuan pemuda-pemuda Indonesia pada zaman dahulu, namun jika melihat situasi pemuda jaman sekarang sungguh sangat berbeda dengan generasi jaman dahulu dan bisa dibilang sangat mengecewakan. Generasi pemuda pada masa memperebutkan kemerdekaan sangat berbeda dan bisa dibilang jauh lebih baik dibandingkan dengan pemuda zaman sekarang ini. Pada zaman dahulu para pemuda dengan  gigih dan semangat  memperjuangkan kemerdekaan bangsa ini agar merdeka dan tidak terlihat lemah di mata Negara lain, mereka melakukan segala macam cara dan mengorbankan segalanya demi kemerdekaan Negara Republik Indonesia yang mereka cintai. Namun kita lihat apa yang dilakukan oleh pemuda zaman sekarang, mereka sama sekali tidak menjaga dan melanjutkan kemerdekaan yang sudah susah payah diperjuangkan oleh para pemuda zaman dahulu, mereka malah menjatuhkan bangsa dengan hal-hal yang tidak baik. Memang masih ada pemuda yang berjuang melanjutkan arti kemerdekaan yang diberikan para pejuang dengan prestasi-prestasi yang bisa dibilang membanggakan dan mengharumkan nama bangsa, namun bisa dikatakan jumlah mereka sangat sedikit itulah yang mengecewakan.

Begitu banyak hal negatif yang dilakukan para pemuda zaman sekarang yang membuat para pemuda dipandang negatif pula oleh masyarakat. Pertama, banyak pemuda yang salah mengartikan kalimat “mengharumkan nama bangsa” sebagai contoh mereka berdemonstrasi untuk kebaikan bangsa, memang hal tersebut memiliki tujuan yang sangat baik yaitu menegakan demokrasi di Negara ini dan mengharapkan perkembangan kearah yang lebih baik, namun terkadang mereka berdemo hingga diluar batas dan justru mengganggu kenyamanan orang lain yang berujung merugikan Negara dan merusak nama seluruh pemuda Indonesia.Yang kedua yang lebih mengecewakan lagi, para pemuda di zaman sekarang sangat banyak yang terjerumus oleh budaya barat atau “westernisasi” seperti halnya penggunaan obat-obatan terlarang, pergaulan bebas dan masih banyak lagi, memang banyak budaya barat yang bisa dibilang memiliki sisi positif seperti sikap gentle, budaya persaingan sehat dan banyak lagi, namun kebanyakan pemuda Indonesia hanya mengambil budaya-budaya barat yang bisa dibilang negative dengan alasan tidak ingin ketinggalan jaman. Hal ini sungguh mengecewakan, pemuda  Indonesia hanya bisa meniru tanpa memikirkan baik atau tidaknya sementara mereka melupakan budaya timur yang tidak lain budaya mereka sendiri seperti sikap lemah lemut, sopan dan masih banyak lagi sikap yang bisa dikatakan kelebihan budaya timur yang harus diteruskan para pemuda. Padahal bila bisa menggabungkan kedua budaya ini para pemuda Indonesia bisa menjadi pemuda-pemuda harapan bangsa dan bisa membawa Indonesia ke puncak kejayaannya.

Indonesia adalah Negara yang besar dan terkenal dengan kekayaannya, dan kita sebagai generasi pemuda adalah harapan bangsa ini untuk mencapai kejayaannya. ditangan kita lah Indonesia bisa menjadi Negara yang hebat dan membuktikan kekayaannya, untuk itu sebagai pemuda harapan bangsa mari kita isi kemerdekaan yang telah susah payah direbut oleh para pendahulu kita dengan berbagai hal positif sehingga Negara yang menjadi tanggung jawab kita bisa meraih kejayaanya dan kita dapat mempertanggung jawabkan tugas yang harus kita lanjutkan kepada para pendahulu kita.

BEBERAPA WEBSITE DALAM UNIVERSITAS GUNADARMA

Hey ini adalah beberapa website yang terdapat dalam Universitas Gunadarma, website website ini untuk memudahkan mahasiswa untuk berhubungan dengan universitas, ini adalah beberapa website dalam Universitas Gunadarma :

1.     

2.              UG Journal 

E-Journal adalah suatu website untuk menerbitkan suatu riset dan tulisan ilmiah dari para mahasiswa dan staff di Universitas Gunadarma, yaitu merupakan suatu koleksi jurnal dari berbagai fakultas di dalam Universitas Gunadarma.

http://ejournal.gunadarma.ac.id/ 

3.                  Studentsite  

adalah fasilitas berbasis web yang diperuntukan bagi semua mahasiswa Universitas Gunadarma yang masih aktif.

Beberapa fitur yang di perkernalkan di studensite adalah :

a.        LOCKER : fitur LOCKER ini berfungsi sebagai meyimpan pesan dosen (Lecture Message) yang diberikan oleh dosen dari mahasiswa yang bersangkutan, Rangkuman Nilai, Jadwal Kuliah , dan Jadwal Ujian.

b.      ADDRESS BOOK : berfungsi sebagai penyimpan no telepon, dan alamat email teman sesama mahasiswa yang bersangkutan.

c.        EMAIL : setelah kita mengaktifkan studentsite, maka masing2 mahasiswa akan mendapatkan layanan surel dengan space sebanyak 100MB. Fitur ini juga menyediakan komponen yang sudah umum seperti filtering, managing folder, deleting, dan lainnya. Kapasitas yang besar juga membuat mahasiswa lebih fleksibel untuk mengatur aktivitas surat menyurat elektroniknya.

d.      FILE MANAGER : dalam file manager ini berfungsi sebagai penyimpanan file - file pribadi atau dokumen penting kita.

e.        CALENDAR : dengan fitur ini kita dapat melihat jadwal kegiatan - kegiatan akademik yang penting.

KELEBIHAN DARI STUDENT SITE :

1.      Memberikan informasi informasi terkini dari universitas Gunadarma

2.      Dapat berhubungan dengan dosen

3.      Memberikan informasi nilai para mahasiswa gunadarma

4.      Dapat menyalurkan hobi hobi secara positif melalui studentsite dengan mengikuti blog blog yang ada di studentsite

KEKURANGAN STUDENT SITE :

1.       Sulit untuk mengaktivasi

 http://studentsite.gunadarma.ac.id

4.              UG Community

 

Yaitu website yang digunakan sebagai forumnya mahasiswa gunadarma, disini kita dapat berbagi cerita, pengalaman, berita, atau pun tutorial-tutorial yang bisa kita bagikan untuk sesama mahasiswa. 

http://community.gunadarma.ac.id/

5.              E-Learning

 

E-Learning adalah pembelajaran jarak jauh (distance Learning) yang memanfaatkan teknologi komputer, jaringan komputer dan/atau Internet. E-Learning memungkinkan pembelajar untuk belajar melalui komputer di tempat mereka masing-masing tanpa harus secara fisik pergi mengikuti pelajaran/perkuliahan di kelas. E-Learning sering pula dipahami sebagai suatu bentuk pembelajaran berbasis web yang bisa diakses dari intranet di jaringan lokal atau internet. Sebenarnya materi e-Learning tidak harus didistribusikan secara on-line baik melalui jaringan lokal maupun internet, distribusi secara off-line menggunakan media CD/DVD pun termasuk pola e-Learning. Dalam hal ini aplikasi dan materi belajar dikembangkan sesuai kebutuhan dan didistribusikan melalui media CD/DVD, selanjutnya pembelajar dapat memanfatkan CD/DVD tersebut dan belajar di tempat di mana dia berada.

Fitur yang terdapat di dalam e-learning adalah :

> E-book (Buku Elektronik)

> V-class (kelas virtual) http://v-class.gunadarma.ac.id/login/index.php

> Material (materi - materi tentang pembelajaran mata kuliah)

> SAP (Satuan Acara Perkuliahan) http://sap.gunadarma.ac.id/

 

 

6.        WartaWarga

 

Yaitu website yang mempublikasikan tulisan kita agar dapat dibaca oleh semua orang. Didalam website ini kita juga dapat membaca tulisan-tulisan dari rekan mahasiswa yang memang penting untuk kita ketahui, disini juga terdapat tips & triknya untuk menulis di warta warga agar tulisan kita banyak yang membaca. 

http://wartawarga.gunadarma.ac.id/

7.               BAAK

BAAK adalah website yang menangani segala sesuatu yang berkaitan dengan penyelenggaraan kegiatan belajar-mengajar dan administrasi akademik bagi seluruh mahasiswa Universitas Gunadarma .

BAAK bisa kita gunakan untuk melihat jadwal kuliah, daftar mengajar para dosen, kalender akademik selama 1 tahun (dua semester), jadwal pelayanan loket BAAK, daftar ulang, situs SAP dan lain-lain.

http://baak.gunadarma.ac.id/